央视文化纪录片《百家讲坛·黄帝内经（第六部） 9 不惑之年要适度》-高清完整版网盘迅雷下载

小白兔

黄帝内经里云：“四十不惑，五十知天命。”这个年纪，就恰好是生命中的黄金时光，血脉涌动，精气满溢，人生达到了最为充盛的巅峰。可是呢，随之而来的，是时光留下的印象，衰老的脚步悄咪咪的逼近。额头上初现的细纹，鬓角旁冒出的银发，都是大自然赐予的警示信号，提醒着我们，人体开始慢慢的走向衰老的时段。中年，这个生命中的分水岭，古往今来，中医智慧一直在带领着我们如安在时光的涟漪中谨慎前行。这是一个需要深思熟虑的岁月，怎么样应对，怎么样养生，一直饱受人们关心重视。

在这个时节，中医学家翟双庆教授给我们指点迷津，带领着我们走进神奇的中医世界。他说，人到中年，应当怎么样保养本身的身体呢？中医药提倡“顺应自然”的养生理念，强调身心平衡。在中年时，要顺应自然，适度调整生活方式，不要过在纵容本身，也不可过分苛求。应当遵循生活的规律，维持作息的正常，睡眠充足，饮食有度，不过度食用辛辣油腻之物，适量运动，维持表情愉悦，学会放出压力。除了这个之外，中医强调脾胃的养护，认为脾胃是生命的根本。饮食要清淡易消化，注意避免过饥过饱，维持肠胃的平和。

对待中年人而言，可以适量摄取一些有益的中药保养，如黄芪、枸杞、党参等，来增强免疫力，延缓体内的衰老进程。养生亦需注重情志调和，维持心境愉悦。翟双庆教授强调，中年人应当学会放出压力，寻找适合本身的内心疗法，如冥想、太极、瑜伽等，来维持心里面的安静和平和。这不简单只是有益在身体，也对精神健康有所助益。中年，是人生的一段宝贵的时光，同时还是一个需要关怀的生命时段。通过顺应自然，保养身体，维持平衡的生活方式，我们可以更好地迎接衰老的挑战，让生命中的每个时段都布满智慧和美好。

我们大家共同珍惜这段时光，活出健康和快乐。

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