《百家讲坛·中医话节气 16 秋分》[文化纪录片][全1集][高清完整版下载]
https://cdn.6867.top:6867/A1A/doccctv/2023/10/0916/25375dir15stk5t.jpg秋分，作为二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气，通常在每年的9月23日前后到来。此时，太阳几乎直射地球赤道，全球昼夜均分，之后阳光直射位置逐渐南移，北半球白天逐渐变短，黑夜慢慢变长，昼夜温差继续加大，天气逐渐转凉。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天。古人将秋分分为三候：一候“雷始收声”，二候“蛰虫坯户”，三候“水始涸”。
秋分不仅是自然界的分水岭，也是中医养生的重要节点。中医认为，秋分时节，阳气渐收，阴气渐长，养生要顺应自然界“收”的特点，收敛阳气，滋阴润燥，使机体保持“阴平阳秘”。此时，人们应早睡早起，注意胃部保暖，适时增添衣服，避免受凉感冒。在饮食上，宜润肺清燥，多喝水，多食清润食物，如秋梨、芝麻、核桃、荸荠、百合、银耳、蜂蜜等，尽量少吃葱姜蒜辣椒等辛味之品。此外，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气，还能润燥。
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