《百家讲坛·中医话节气 18 霜降》[文化纪录片][单集][2020][国语配音中文字幕][高清完整版下载]
https://cdn.6867.top:6867/A1A/doccctv/2023/10/0916/25263w14ec1ocj3.jpg霜降，作为秋季的最后一个节气，象征着秋天的结束与冬天的开始。它不仅是一个自然现象，更蕴含着深厚的文化内涵和养生智慧。在《百家讲坛·中医话节气 18 霜降》中，专家们深入探讨了霜降时节的气候特点、养生要点以及传统文化中的节气智慧。
霜降时节，天气渐冷，初霜出现，万物开始凋零。这一时期，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，强调了霜降时节养生的重要性。在养生方面，首先要内养阳气，因为冬天即将来临，人体的阳气逐渐减退，而阳气充足有助于提高身体的抵抗力。因此，霜降时节应注重保暖，穿上适宜的衣物，维持身体的温暖。此外，食用一些温补的食物，如姜、蒜、红枣等，有利于补充体内的阳气。同时，要注意外御寒，避免风寒侵袭，特别是头部、颈部和四肢等容易受风寒侵袭的部位，应及时加大衣物的层次，戴上帽子、围巾、手套等，以减少北风的侵害。
除了抵御外界的寒冷，还要注意内部的平衡。多喝温水可以帮助清热解毒，维持身体的清爽。适度的运动也有利于增强体内阳气，改善循环，促进新陈代谢。此外，悲秋伤身往往会对肺脏造成不小的影响，而肺脏在人体中扮演着关键的角色，是呼吸的器官。因此，要特别注意呼吸系统的保养，可以通过深呼吸、锻炼呼吸肌肉等方式来增强肺功能，减少悲秋对肺脏的伤害。唯有这样，我们才能顺应自然的律动，迎接冬天的到来，享受生活的美好。
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