纪录片《椅子殺人事件 The Truth About Exericse》-高清完整版网盘下载

小白兔 发表于 2020-4-13 09:11:18

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“运动不止是为了身体健康，更是为了心灵的平静。”这句诗词似乎在告诉我们，运动的好处不仅仅是身体的健康，还有心灵的愉悦。然而，对于那些懒得花时间去运动的人来说，现在有了一个新的选择。在英国BBC的影片《椅子杀人事件》中，医生、教授、运动生理专家都建议，每周应该运动3到5次，每次至少30分钟，最好能感到有点喘及轻微出汗。这样的运动量可以带来惊人的成果，但是对于那些没有时间或者懒得运动的人来说，这个要求似乎太高了。然而，新的研究指出，每个礼拜只要运动三分钟，甚至不用流汗，就能对健康产生莫大好处。

这听起来似乎有点不可思议，但是事实就是这样。这种运动方式被称为“高强度间歇训练”，简称“HIIT”。HIIT的运动方式非常简单，只需要在三分钟内进行一系列高强度的运动，比如快速跑步、跳跃、深蹲等等，每个动作持续时间不超过30秒，然后休息一会儿，再进行下一个动作。这样的运动方式可以让身体在短时间内达到高强度的运动状态，从而达到锻炼身体的效果。虽然HIIT的运动时间很短，但是它的效果却非常显著。研究表明，每周进行三次HIIT运动，可以显著提高心肺功能、降低血压、减少脂肪堆积等等。

而且，由于运动时间短，对于那些没有时间或者懒得运动的人来说，这种运动方式非常适合。当然，如果你有时间和精力，每周进行3到5次30分钟以上的运动，对于身体健康和心灵愉悦都是非常有益的。但是，如果你没有时间或者懒得运动，现在有了一个新的选择，只需要每周进行三次三分钟的HIIT运动，就能对健康产生莫大好处。让我们一起来尝试吧。

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njadong 发表于 2020-4-29 23:40:24