央视健康纪录片《吃出好肌肉》720P/1080I高清国语中字网盘下载

小白兔

"民以食为天，食以营养为先。"肌肉的健康和否，往往和我们的一日三餐息息相关。若想肌肉强健，饮食之关键，犹如江水之在游鱼，不可或缺。中老年人，渐渐失去了往日的活力。此时，适量补充动物性食品，便成了滋养身心的良策。蛋白质，那生命之源，对待肌肉的生长有着神奇的魔力。

奶制品，含有特别丰富的着优质的蛋白，给我们的肌肉提供源源不间断的能量。再看那粮谷类食物，它们默默奉献着丰富的植物蛋白，滋养着我们的身体。成年人啊，每日每公斤体重需补充1克蛋白质，方能满足肌体的需要。而老年人，更需细心呵护，每日每公斤体关键达到1.2-1.5克，方能让肌肉维持一份坚韧和活力。提及鱼肉，那肉质细嫩、滋味鲜美的佳肴，不简单只是含有特别丰富的优质脂肪酸，对肌肉有着不尽的益处；更有维生素D，那阳光一样的营养素，它能促进肌肉生长，减少肌肉分解。多晒太阳，让阳光洒满全身，那温暖的维生素D，便会在我们的体内缓缓流过，滋养每一块肌肉。

我们大家用心去感受食物的力量，让每一顿饭都成为滋养肌肉的源泉。像这样，岁月虽无情，我们却能拥有一副强健的肌肉，去拥抱生活的美好。

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