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身体和精神的健康息息相关，如果身体出现不适，往往会对大家的情绪状态产生不良影响，甚至导致抑郁症的发生。如何走出抑郁的阴影呢？今天大家邀请到北京中医药大学教授郝万山为大家从中医文化的角度进行解答。在中医的观念中，人体是一个有机整体，身体的不调和病理状态会直接影响到心理的健康。在现代医学中，也证实了情绪与身体健康之间的紧密联系。因此，若想摆脱抑郁症的困扰，首先要关注并改善自身的身体状况。养成良好的生活习惯是非常重要的一步。合理作息，保证充足的睡眠时间，有效缓解疲劳和压力，有助于调节情绪。食物中医也强调了运动与情绪的关系。适度的运动可以促进血液循环，缓解心理压力，提升情绪状态。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，都能对改善心情起到积极的作用。因此，可采用中医的一些疗法，如针灸、按摩、中药等，以促进气血的畅通，舒缓紧张的情绪。

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