BBC探索纪录片《关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise》-高清完整版网盘迅雷下载

小白兔

“身体是革命的本钱”，毛主席的这句话，告诉我们身体的重要性。然而，我们做的锻炼大部分是无效的？这是BBC探索纪录片《关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise》中的惊人发现。我们每天花费大量时间在健身房，却不知道我们真正需要的是什么。运动能消耗多少卡路里？这是许多人关心的问题。然而，真相是，我们消耗的卡路里比我们想象的要少得多。即使是高强度的运动，也只能消耗我们日常摄入的一小部分。

所以，如果你想减肥，仅仅依靠运动是不够的。那么，去除脂肪的最佳方法是什么？答案是——饮食。控制饮食是减肥的关键。我们需要减少高热量的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。只有这样，我们才能真正去除脂肪。你可能会惊讶地发现，一周只锻炼三分钟就够了？这是真的吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了这个惊人的结论。

他发现，短时间的高强度运动，比长时间的低强度运动更加有效。所以，如果你想在短时间内达到锻炼的效果，可以尝试一下短时间的高强度运动。久坐真的是健康杀手吗？这是一个备受争议的问题。然而，真相是，久坐确实会对我们的健康造成影响。长时间的久坐会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等疾病。所以，我们需要尽量减少久坐的时间，多走动，多运动。

通过BBC探索纪录片《关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise》，我们了解到了许多关于锻炼的惊人真相。我们需要摆脱误区，正确地锻炼，才能获得健康长寿。让我们一起行动起来，让身体变得更加健康。

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