[BBC] 睡眠的真相 / The Truth About Sleep-高清完整版网盘迅雷下载

小白兔

“夜来风雨声，花落知多少。”这句诗词，似乎道出了人们对于睡眠的无奈和烦恼。在英国，这种无奈和烦恼更是普遍存在。据统计，英国是世界上最缺乏睡眠的国家之一，有70%的英国人感觉睡眠时间不够。医生，同时也是失眠症患者的Michael Mosley，深入研究了睡眠的真相。通过对自己和志愿者的实验，他发现充足的睡眠应该多久，讲述了睡眠不足的后果，并提出了令人惊奇的解决办法。

睡眠不足会导致身体和心理上的一系列问题。身体上，缺乏睡眠会导致免疫力下降，易患疾病；心理上，睡眠不足会影响情绪和认知能力，甚至引发抑郁症。因此，充足的睡眠对于人们的健康和幸福感至关重要。那么，充足的睡眠应该多久呢？Mosley的实验表明，成年人每晚应该睡7-8小时，而青少年则需要更多的睡眠时间。当然，每个人的睡眠需求不同，需要根据自身情况进行调整。那么，如何保证充足的睡眠呢？Mosley提出了一个令人惊奇的解决办法——“分段睡眠法”。

这种方法是将睡眠时间分成两段，晚上睡3-4小时，白天再睡1-2小时。这种方法可以提高睡眠质量，让人更加清醒和精力充沛。睡眠，是人类生命中不可或缺的一部分。充足的睡眠可以让我们更加健康和快乐。让我们珍惜每一个美好的夜晚，好好休息，迎接美好的明天。

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