[BBC] 瘦身十律 / Things You Need to Know About Losing Weight / 关于减肥你应该知道的十件事-高清完整版网盘迅雷下载

小白兔

“纵使山河在，人间值得。”每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。但是，我们真正需要知道的是什么？我们需要知道哪些方法真正起作用。在这个节目中，医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。他的发现或许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。

我们都渴望拥有健康的身体和完美的身材，但是我们却不愿意付出努力。我们总是想要一夜之间变得苗条，但是这是不可能的。减肥需要耐心和毅力。我们需要了解我们的身体，了解我们的饮食和运动习惯，以及我们的情感状态。这些都是影响我们减肥成功的因素。首先，我们需要了解我们的身体。

我们需要知道我们的身体质量指数和我们的基础代谢率。这些数字可以帮助我们了解我们的身体需要多少能量来保持正常的生理功能。我们需要根据这些数字来制定我们的饮食和运动计划。其次，我们需要了解我们的饮食和运动习惯。我们需要知道我们每天摄入的卡路里和我们每天消耗的卡路里。我们需要控制我们的饮食，减少高热量和高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。

我们还需要增加我们的运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。最后，我们需要了解我们的情感状态。我们需要控制我们的情绪，避免情绪饮食和压力饮食。我们需要找到其他的方式来缓解压力，如冥想、瑜伽、阅读等。我们需要了解我们的身体、饮食和运动习惯，以及我们的情感状态。只有这样，我们才能成功地减肥。

让我们一起努力，拥有健康的身体和完美的身材。

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