BBC医学迷思大解惑纪录片《请相信我，我是医生》全24集
BBC医学迷思大解惑纪录片《请相信我，我是医生/医学迷思大解惑 Trust Me, I’m a Doctor》以严谨求实的纪录片的形式，探讨日常生活中包括饮食、运动、疾病和医疗等各种与健康有关的话题。跟以往那些注重高精尖的展望片不同，这个节目最大的特色是紧跟时代与群众，具有很强的实践性。
BBC名主持人麦克莫斯理，带领医师团队一同解答一般民众关于疑难杂症的大大小小问题，评析日常知识和各种宣传的正确与谬误。渊博知识取自专业医学杂志撰稿人，医学研究中心与资深医师的心血，带您从小问题，展望医学发展的大未来。
比如其中一季开篇就讨论了市售果昔饮品(smoothie)所宣传的抗氧化问题。其实里面最有效的成分就是维生素C。那么混合了果肉的果昔是否就比一般果汁含维C更多呢?答案是不一定，跟果实的种类和是否额外添加有关。节目拿了一排杯子来直观的比较超市常见果汁果昔的维C含量，结果显示，一般橙汁比几乎所有混合果昔的维C含量都高，而这个比例橙子又不如柠檬。那么，是不是以后都应该喝柠檬汁呢?也不是。
节目组做了个试验，比较每天喝3升橙汁和不喝的人血液中维C的含量(其它条件都一样)，结果显示，除个别试验前维C就偏低的人，其他人的维C水平并没有因此提高。原因是：健康的人体有自动调节血液中维C含量的功能，而维C是水溶性的，多余的会随尿液排走。就这么简单。而这个结论也不是主持人自动得出的，是在更多调研、实验和不同专家访谈的基础上总结出来的。果昔只是一个引子;虽然主持人也都是医生。
上述结论可能很多人早就知道。举这个例子只是想说明这个节目严谨科学的态度与直白亲切的风格。另外补充一点，脂溶性维生素，比如维A、维D、维E和维K，不溶于水而溶于脂肪及有机溶剂，可以在肝脏等部位大量储存，所以摄入过量是会引起中毒的。深受国人欢迎的鱼肝油，就同时含有大量维A和维D，而人体对这两种维生素的需求并不多，只要饮食均衡，多吃鱼虾蔬菜，大多数人都无需再补——想想现在什么时代了，以前买肉还要凭票的日子已经一去不复返了!
1. 酸奶中添加的益生菌(Probiotic)对人体是否真有好处尚无定论，但可以确定的是，肠道菌种多以膳食纤维为食，多吃燕麦等高纤维食物能增加肠道菌数(即使忽略高纤维食物的其它营养价值)。
2. 多种试验表明，给成人或婴儿听音乐对智力没有明显影响。
3. 长期翘二郎腿(Crossing Leg)可能增加DVT(Deep Vein Thrombosis深部静脉栓塞)的风险。
4. 对高血压病人有益的甜菜与大蒜，其有效成分分别为nitrate和allicin, 在很多蔬菜如芹菜、菠菜、花椰菜、大葱、洋葱、香葱中也大量存在。
5. 英国有个THR(Traditional Herbal Registration)标志，用于受英国相关机构监管并在欧盟使用30年以上的保健产品。没有这个标志的产品其有效成分的含量无法保证，虽然有这个标志的产品其保健价值也尚待研究。
6. 用棉签去除耳屎(earwax)可能会推进更深。用加热到体温的橄榄油软化更好，没有副作用。
7. 鼾声是咽喉处软组织在气流中震动发出的，所以胖子、咽喉部肌肉松弛的人和嗓子发炎时最容易打鼾。缓解的办法有减肥、侧睡和保持鼻腔畅通(不必用嘴呼吸)。
8. 锻炼前饮用蛋白粉的确会让参与运动的肌肉得到更多蛋白质，但与VC之谜相似，如果日常饮食已有足够蛋白，锻炼时额外饮用的蛋白粉不会用于增肌，只会随尿液排出。
9. 新的实验表明，女人饭后锻炼燃烧的脂肪更多，而男人则相反。这可能跟男人肌肉更多而脂肪更少有关。
10 头屑Dandruff源自马拉色菌，马拉色菌从油脂中吸取营养。所以勤洗头法去除头油是一个方法，晒太阳也可以杀死真菌。最好的抗菌洗剂是酮康唑Ketoconazole，但容易产生抗性，需要跟含Zinc或Selenium(都抗真菌但强度较小)的洗发水轮换使用。
11. 微波炉对食物营养成分的改变不比普通烹饪方式更多。水煮菜会损失更多营养到倒掉的水里。但微波加热存在冰点，要经常搅拌让各部分都充分加热(杀菌)。除米饭可能产生某种毒素(所以最多加热一次)以外，多次加热不会增加剩菜的危险或减低其营养。
12. 口腔溃疡(ulcer)是牙齿或食物破坏口腔粘膜后再细菌感染形成的，目前没有直接疗法，用盐或苏打水漱口可以加速痊愈。
13. 英国推荐的最低限度运动是每周150分钟，是否存在过量运动或运动过多是否有害，目前尚无定论。
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发表于 2020-4-2 18:42:44
发表于 2021-2-1 01:15:44