《椅子殺人事件》The Truth About Exericse - 高清完整版网盘下载

小白兔

BBC的科普纪录片《椅子杀人事件》探讨了运动对健康的影响。医生、教授和运动生理专家都认为，每周运动3到5次，每次至少30分钟，最好能感到有点喘及轻微出汗，对健康有益。但是，新研究表明，每周只需要运动三分钟，甚至不用流汗，就能对健康产生莫大好处。这给那些懒得花时间去健身房的人提供了新的选择。在这个纪录片中，观众可以看到，长时间坐着对健康的危害是非常大的。研究表明，长时间坐着会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。

但是，只要每隔一段时间就站起来走动一下，就能有效地减少这些风险。此外，研究还发现，短时间内进行高强度运动，比如快速爬楼梯或者快速跑步，可以提高代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里。这种运动方式被称为“高强度间歇训练”，或者简称为“HIIT”。虽然这种运动方式只需要短短的几分钟，但是它对身体的好处是非常明显的。研究表明，进行HIIT运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，减少脂肪堆积，改善血糖控制，降低血压和胆固醇水平。

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