央视健康纪录片《老人运动指南(上)》720P/1080I高清国语中字网盘下载

小白兔

老年人虽枝叶渐稀，但根深蒂固。锻炼，对待他们而言，不简单只是是维持生命的律动，而且还是一场心里面的洗礼，关乎大脑的敏锐、肌肉的坚韧和骨骼的硬朗。正如杜甫诗云：“老年花似雾中看”，锻炼之道，亦需细细品味。步行，这最朴素的运动，它能滋养下肢的力量，让步伐愈发稳健。可是呢，美中不足的是，它对上肢的关照略显不足，甚至可能在不经意间，加剧了关节的磨损。如苏轼所言：“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥”我们怎能忽视上肢的养护？肌肉之力，是抵御岁月侵蚀的基石，是减少关节损伤的屏障。

若欲保护关节，必先强化肌肉。拉伸之举，犹如春风化雨，悄咪咪的间加大了关节的活动范围，缓解了肌肉的紧张和僵直。王维在《山居秋暝》中写道：“空山新雨后，天气晚来秋”拉伸之后，身心舒畅，好像是身处在秋日的山间，清新而宁静。锻炼之路，非一日之功，它需要我们用心去体会，用情去呵护。大脑的清醒、肌肉的强健、骨骼的坚硬，三者相辅相成，共同造就了老年人的健康长城。在这条路上，我们大家怀揣着对生命的敬畏，对健康的追求，缓缓前行，直至夕阳无限好。

正如泰戈尔所言：“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”让锻炼成给我们生命中的一抹亮色，照亮晚年的岁月。

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njadong

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