央视健康纪录片《运动不当也惹祸(四)》720P/1080I高清国语中字网盘下载

小白兔

跑步如风，篮球如影，足球如梦，国标舞如诗，芭蕾舞如画。可是呢，剧烈运动的激情过后，踝关节的疼痛让人心生遗憾。怎么样守护那脆弱的踝关节？且听专家缓缓道来，三个小测试，照亮降低损伤风险的道路。“流水落花春去也”，运动之美，让人沉醉。可是呢，“乐极生悲”，踝关节的受伤，往往在不经意间降临。李白曾言：“世间行乐亦像这样”，就在享受运动乐趣的同的时候，我们更应懂得保护自己。

首先，一试脚踝的灵活性。踝关节的灵活转动，是运动中不可或缺的条件。轻轻旋转脚踝，感受其如丝般顺滑，若有所滞，就是警钟敲响之时。然后，二测脚踝的稳定性。苏轼曾云：“横看成岭侧成峰”，脚踝的稳定性，就是那山岭的基石。单脚站立，轻轻摇晃，若能稳如泰山，踝关节便固若金汤。

最后，三探脚踝的力量。王勃在《滕王阁序》中写道：“穷且益坚，不坠青云之志”脚踝的力量，就恰好是支撑我们追求梦想的基石。通过简单的提踵练习，检验脚踝之力，为运动保驾护航。运动之美，犹如盛夏的果实，诱人品尝。但切记呵护踝关节，避免“花自飘零水自流”的无奈。三个小测试，促使我们打开运动安全的大门，让运动的激情和健康的身体，一起跳舞在岁月的长河。

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木木

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