央视文化纪录片《百家讲坛·黄帝内经（第六部） 6 秋收冬藏敛阴津》-高清完整版网盘迅雷下载

小白兔 · 发表于 2024-6-26 14:26:30

当黄叶飘零，秋风乍起，我不经意间想起那句古老的诗句，白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。就好像古人在面对壮美的大自然时，感觉出了阴阳之气的律动，我们今日的话题也离不开这股气息。古老的《黄帝内经》告诉我们，人体的气血，就像四季的阴阳之气，不间断地消长而变化。春夏之际，是阳气盛长，而到了秋冬，却需养阴以应对寒冷。秋收冬藏，这句话好像是是大自然的秘密密码，背后藏着人体养生的智慧。

怎么样才能在秋冬之季，精打细算，储备充足的阳气和阴液，使用强健体魄，抵挡寒冷的侵袭呢？首先，我们可以从饮食入手。选择温热滋养的食材，如姜、大枣、核桃等，使用补充体内的阳气，温暖身体，抵御严寒。和此同时呢，多摄入含铁质的食物，如瘦肉、黑豆、菠菜等，有利在补充血液，养阴滋液，增强抵抗力。然后，运动同时还是秋冬养阴的良方。在寒冷的季节里，适度的熬炼可以促进血液循环，提高新陈代谢，协助身体更好地吸收养分。温和的瑜伽、太极拳、散步等运动方式，都可以帮助平衡体内的阴阳能量，增强体魄。

然后，维持良好的作息习惯同时还是关键。规律的作息时间可以帮助身体调整本身的生物钟，维持精力充沛。除了这个之外，适当的休息和放松也有利在减轻压力，促进情绪平衡，有利在养阴滋液。最后，表情愉悦和内心养生同样不可忽视。秋冬之季，往往让人容易感觉到忧郁和疲惫。所以说，和亲友交往，欣赏大自然的美景，感受生活的温暖，都可以帮助提升表情，滋养内心，增强免疫力。

在这个秋冬季节，我们大家靠着《黄帝内经》的智慧，使用秋收冬藏的方法，充分调整身体的阴阳平衡，强健体魄，迎接寒冷的挑战。不管是食物、运动、作息，还是表情，都是养生的秘诀，我们大家一起在这个寒冷的季节里，开放健康的光芒。

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