[BBC] 睡眠的真相 / The Truth About Sleep-高清完整版网盘迅雷下载

小白兔 发表于 2021-2-27 23:21:57

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“夜来风雨声，花落知多少。”这句诗词，似乎道出了人们对于睡眠的无奈和烦恼。在英国，这种烦恼已经成为了一种普遍现象。据统计，有70%的英国人感觉睡眠时间不够，这使得英国成为了世界上最缺乏睡眠的国家之一。医生，同时也是失眠症患者的Michael Mosley，深知睡眠对于人体的重要性。他通过对自己和志愿者的实验，研究充足的睡眠应该多久，讲述睡眠不足的后果，并提出令人惊奇的解决办法。

睡眠不足会对人体产生极大的影响。它会导致人们的注意力不集中，记忆力下降，情绪波动，甚至会引发抑郁症。而且，长期睡眠不足还会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。这些后果，让人们不得不重新审视睡眠的重要性。那么，充足的睡眠应该多久呢？Michael Mosley的实验表明，成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间。而且，睡眠时间的质量也非常重要。

如果睡眠质量不好，即使睡眠时间足够，也无法达到恢复身体的效果。那么，如何提高睡眠质量呢？Michael Mosley提出了一个令人惊奇的解决办法——冥想。通过冥想，可以让身体和大脑进入一种放松状态，从而提高睡眠质量。此外，还可以通过调整睡眠环境、规律作息等方式来改善睡眠质量。睡眠，是人类生命中不可或缺的一部分。它不仅可以让身体得到充分的休息，还可以让大脑得到充分的恢复和重建。

因此，我们应该重视睡眠，让自己拥有一个健康、充实的生活。

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altec 发表于 2021-3-10 21:30:23